Zo maak je van kinderbedtijd een aangenaam moment om naar uit te kijken

• Geplaatst op 8 Oktober 2024
• Door Kidssleep - Danielle van de Vlag

Het moment van kinderbedtijd kan soms best een uitdaging zijn voor ouders, maar ook voor kinderen. Kinderen hebben ineens allemaal plannen die uitgevoerd moeten worden, huiswerk is nog niet af, ze gaan van alles bedenken om bedtijd uit te stellen, stellen je geduld op de proef en soms zorgt het voor flinke weerstand. Maar bedtijd hoeft niet altijd een strijd te zijn, want met een beetje voorbereiding en aanpassingen kun je bedtijd veranderen in een moment van ontspanning. Zo maak je van kinderbedtijd een aangenaam moment om naar uit te kijken. Lees en laat je inspireren!

1. Kies voor een vast ritueel  

Kinderen vinden het prettig als ze weten wat precies de bedoeling is. Ook al lijkt het niet altijd zo, elk kind vindt structuur en ritme fijn. Aan jou als ouder de taak om dit te waarborgen. Ga bijvoorbeeld na het eten starten met een warm bad of douche en trek de pyjama aan. Daarna kan je kind nog even naar beneden, want dat vinden ze altijd fijn na een badritueel en zo voorkom je gelijk allerlei smoezen dat ze nog naar beneden moeten als ze vanuit de douche naar bed moeten. 

Ga als het bedtijd is samen naar boven om tanden te poetsen en een verhaaltje te lezen of de dag samen door te spreken. Zo kunnen ze alles zeggen wat ze nog kwijt willen en ook hiermee voorkom je dat ze daar later op de avond nog op terugkomen. Probeer de routine elke avond rond dezelfde tijd te volgen, zodat het een gewoonte wordt. Hiermee voorkom of verminder je weerstand en uitstelgedrag, omdat de overgang van drukke activiteiten naar bed ontspannen verloopt. Neem er als ouder ook echt de tijd voor, een gehaast bedritueel werkt juist averechts. Laat je kind voelen dat je alle tijd hebt om naar hem of haar te luisteren of aandachtig voor te lezen. 

2. Een gezellige slaapkamer doet wonderen 

De slaapkamer van je kind moet een plek zijn waar je kind zich thuis voelt en waar ze ontspannen en veilig kunnen slapen. Niets is prettiger dan een slaapkamer die gezellig is en genoeg comfort biedt om lekker te gaan slapen. Kies voor een heerlijk zacht dekbed en een leuk dekbedovertrek met thema’s of kleuren die je kind aanspreken, zoals een favoriet dier of leuke tekenfilmfiguren. Maar ook inspirerende thema’s voor de kinderkamer zijn een aanrader om een fijne en gezellige slaapkamer te maken. Vergeet vooral ook niet aan verlichting te denken, dit is ook erg belangrijk in de slaapkamer van je kind. Een nachtlampje of sfeerlampje kan er namelijk voor zorgen dat een kind zich rustig en ontspannen voelt en zich niet angstig hoeft te voelen in het donker. 

3. Geef je kind keuzes 

En dan bedoelen we niet keuzes die ze volledig zelf mogen maken als het gaat om kinderbedtijd, maar geef ze keuzes in het kiezen van een boek, een verhaal of thema om over te kletsen. Dit geeft ze een gevoel van betrokkenheid, omdat hun stem ook geldt. Zorg er wel voor dat de keuzes beperkt en binnen kaders blijven, zodat ze niet gecompliceerd zijn of ze het gevoel geeft dat er geen grenzen zijn. Bedtijd is en blijft bedtijd.

4. Stel duidelijke grenzen

Kinderen hebben duidelijk grenzen nodig, ook als het gaat om bedtijd. Ze mogen zoals hierboven beschreven best een keuze maken bij het uitzoeken van een boekje of een verhaal, maar daar blijft het bij. Stel duidelijke grenzen, zodat je kind weet dat het geen zin heeft om door te zeuren of hij of zij later naar bed mag. Door elke dag hetzelfde bedritueel aan te houden, zal dit op de lange termijn zijn vruchten afwerpen en zorgen voor duidelijkheid en routine.

5. Sluit de dag positief af  

Een belangrijk aspect om de dag met een fijn gevoel af te sluiten. Beloon goed gedrag tijdens het bedritueel en maak eventueel een beloningssysteem wanneer het nog lastig is om de routine te volgen. Het kan ook een fijn systeem zijn waar kinderen van groeien in de ontwikkeling, dus heb je het idee dat een beloningssysteem werkt om het bedtijd ritueel vast te kunnen houden, dan natuurlijk gewoon doen. En dit hoeven uiteraard geen cadeaus te zijn die ze krijgen na goed gedrag, het kan ook iets anders zijn zoals vijf minuten extra leestijd voor de volgende dag, een spelletje voor het slapengaan of iets anders wat positief bijdraagt aan het bedritueel. 

Tot slot 

Het belangrijkste is dat je bedtijd niet associeert met negatieve reacties of ervaringen. Zorg ervoor dat je altijd geduldig en positief blijft, zodat je kind het als een positieve ervaring kan bestempelen in plaats van iets negatiefs. Door van kinderbedtijd een routine te maken, kan het zelfs een moment worden waar je kind naar uitkijkt. Zorg dat het op een fijne, rustige en ontspannen manier verloopt en sluit de dag positief af. Niet alleen fijn voor je kind, maar ook voor jou. Zodra bedtijd geen strijd meer is, zul je merken dat je kind makkelijker in slaap valt, meer ontspannen is en nog meer geniet van de fijne momenten samen. Succes en geniet!

>>> Lees ook: Dit zijn 5 slimme tips om de nachtrust van je kind te bevorderen